SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy mozna

Czy chodziło Ci o: "czy można"?

  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    a ja Tomku ponawiam pytanko czy jak bede przyjmowal po treningu miedzy 100-120g carbo pur po treningu to bedzie wszytko ok ?? bo szykuje sie do testu i bede mial diete Carb Cycling i zalozenia sa takie ze po treningu je sie 50% dziennego zapotrzebowania na ww a wiec jak mam 270g na dzien high carb to po treningu musze zjesc 135g ww a na sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 10:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 49,2; w: 74,5; t: 4,2; kcal: 517,6 W CIĄGU CAŁEGO DNIA: b: 194,6 ; w: 417,9 ; t: 16 ; kcal: 2565 mężczyzna, 19 lat, 170 cm, niecałe 70 kg wagi, trening na masę 4 razy w tygodniu, trening przemyslany i wykonywany poprawnie technicznie itp; regeneracja 8-9 h snu tłuszczy coś [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 15:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] fajna forme .. pamietaj tylko o treningu areobowym i jak bedziesz przestrzegal deiety napewno sie uda.. ja robie troche inaczej nie probuje diet stalych ilosci roszad itd... po prostu zasze przycinam weglowodany w razie potrzeby obeserwuje reakcje organizmu i wiem czy nadal trzeba cos zmniejszyc czy zachowac bez zmian.. ciezko to tak wytlumaczyc

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 11:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czesc.... troche dziwne to twoje pytanie bo skad mam wiedziec ile bylo do tej pory wegli ile tluszczy itd i co teraz chcesz osiagnac ???? bo w sumie jak przeczytasz to pytanie troche malo czytelne jest .... nie mozna komus napisac dodaj 100g wegli bo moze ktos mial tyle podczas calej redukcji (roznie ludzie robia)... musisz dac troche wiecej [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 00:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W skrócie - unikaj przetworzonej żywności (jogurciki nieważne czy naturalne czy nie, dżemiki i inne wytwory są przetworzone, jest to słabej jakości produkt a w diecie nie chodzi tylko o kalorie, ale również wartości odżywcze). Jedz zbilansowane posiłki (w każdym białko, węgle, tłuszcz), nie debatuj za dużo nad rzeczami, które nie są istotne. [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19601 Data: 2016-07-15 23:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to raczej przy redukcji zwiększa się białko, bo jest większe ryzyko katabolizmu:-). wiesz, to czy podbijem kaloryczność węglowodanami czy tłuszczem jest ekstremalnie indywidualną kwestią, nie można tu dać żadnych ogólnych wytycznzych

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19601 Data: 2017-01-13 16:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pozbywamy się uporczywego tłuszczu !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też pokusić się o jakieś AI np ATD, to pozwala obniża (czasowo!) poziom wody podskórnej i poprawia wizualnie sylwetke. acidrinker: Cardio po siłowym bo to daje ci dzień spokojnej regeneracji bez wysiłku. W twoim planie masz codzień ostrą harówę, co przeciąża układ nerwowy i doprowadzi prędzej czy później do przetrenowania i ogólnego przemęczenia.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 2011-06-11 21:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • euforiaa2/shape my body

    Post
    Ladies SFD

    [...] z 8 razy tylko podnioslam. zwiekszyłam też 3. uginanie nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) 20 kg i tez bylo ciezko ale dałam rade ;)) 3 odwody po kazdym po 15 razy ps. 1.czy moge pic wode mineralna lekko gazowaną? tak z 1l dziennie czy lepiej gazowanej nie?? 2. jem z 2 razy w tygodniu ryby wedzone- losos lub makrela. czy OK? Tluste sa ale to [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12546 Data: 2011-05-12 09:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE MEGACYKLU (70 dni, stacki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fu gratulacje. Moim zdaniem to solidne podstawy. Cykl wypas. Mógłbyś napisać jak brałeś arginivol? I czy uważasz, że można go stosować w cyklu redukcyjnym dla lepszego "unaczynienia", tzn. żeby żyłki wyłaziły. Bo w cyklach siłowych jest chyba spoko. Ile tego trzeba zjeść? Może wiesz coś na temat NOV Dymitaze? Jeszcze raz grat.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-15 23:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    no i widzicie? Zauwazylyscie, co mowicie? Przeciez jestescie dziewczynami i kazda z nas robi ta atmosfere "lepiej dogadac sie z facetami" Czy slyszalyscie kiedykolwiek tak mowiacego mezczyne "lepiej dogadywac sie z kobietami? " Nie prawda, dogadac sie zawsze mozna z kazdym czlowiekiem jezeli tego chce, czy to mezczyzna czy [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 18:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra będę obserwował, od czasu do czasu ... zobaczymy jakie efekty... masz możliwość sprawdzania w jakiś sposób czy nie palisz masy mięśniowej zamiast tłuszczu ? I pytanie do warezz : "Dieta jem/nie jem. Kontrowersyjna ale polecana przez wielu sporych ludzi" - konkretnie możesz podać tych sporych ludzi ( oprócz tych dwóch ziutków :" Warszawskich [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 09:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nie ma sensu?) - Skłony boczne na ławce: 3 x ile się dało 27/25/20 MISKA Niestety, wczoraj jadłam bez kalkulatora no i zjadłam za mało {:-( Wyszło tego łącznie 2300kcal, czyli o 300kcal za mało.... Wypadki się zdarzają, oby nie za często... Jednak jedzenie "na oko" wciąż nie dla mnie, dlatego cieszę się że mam ten dziennik i mogę sobie [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 16:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolor i nie będą surowe w środku %-) Toster można lekko wysmarować olejem żeby się nie przyjarało Jest to modyfikacja tostów owsianych które kiedyś robiłam z przepisu z kuchni sfd, z tym że tam była wersja na słodko. A takie na słono z powodzeniem zastępują ryż czy inne węgle :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b777f40bc7314d42b7518af5098cd027.jpg

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 22:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 23 Po mało świątecznych świętach spinam poślady i jedziem dalej %-) Trzy dni bez treningu pozwoliły na mały odpoczynek mięśni, chociaż po moich podróżach ledwo dzisiaj wstałam... Ale, miało być bez marudzenia, więc: TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek płasko: rozgrz. 12x7kg, 3 serie po 12 powt. 9/10/12kg - rozpiętki na skosie: rozgrz. [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 19:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgodzę się, że część objawów można przypisać do praktycznie wszystkiego, od przeziębienia po raka %-) Ale jeśli czuję się oka to nie wiem czy takie roztrenowanie jest wymagane....

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 21:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja podejscie 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] reszta oki Posiłek po Treningu WPC zaraz po treningu siłowym potem aero Kasza / Ryz 100 g Warzywa gdzie jakies bialko sie pytam?? samo wpc daj po aero - jak wszysko skonczysz to wtedy daj bialko! w najwazniejszym posilku w ciagu dnie zapomniales dac bialka! sama kasza/ryz nie wystarcza - dadac cycka kuraka/indyka - jakies mieso Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 12143 Data: 2009-07-01 22:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAY CUTLER - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    W gruncie rzeczy nie widzę tutaj sensu się spinać o cokolwiek. Seba nie wrzucał tutaj kulturystom, nie obrażał, wypowiedział tylko swoją opinię na temat samego zjawiska, całego tego biznesu. Nie czaję tu tego, że niektórzy tak silnie boją się nazywać rzeczy po imieniu. Ja się nie wstydzę przyznać do tego, że zwracam uwagę na wygląd, ćwiczę dla [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 02:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekałem na ten produkt, ma być jutro u mnie na siłowni i pewnie jako pierwszy kupię a odczucia opiszę... Szczerze mówiąc, jak przeliczyłem ilość białka, spodziewałem się wyższej ceny w granicach 129zł, choć nie ukrywam, że wolałbym 99, bo to zawsze 100 a nie 120, ale jakiś rabacik dostanę, więc nie będzie najgorzej. Tabletki czy kapsułki są [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12599 Data: 2010-11-16 19:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-prolina, to dość młody temat i mało kto wogołe zajmuje sie badaniem tego. Wiedza na temat jej szczegółowego metabolizmu też nie za tęga. I oczywiście nie ma badań na zdrowych ludziach, ale zamiast odrazu się sceptycznie nastawiać, może warto jakoś optymistyczniej na to spojrzeć, że cos sie jednak robi. Wyniki badań są na zwierzętach, bo przeciez [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12599 Data: 2011-01-20 08:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wnioskow wyciaganych na podstawie badan o wysokim profilu ryzyka przeprowadzanych na zwierzetach /np. badan toksykologicznych/ ma sens o tyle w przypadku badan w stylu 'czy zwiekszenie podazy l-proliny jest pozytywnie skorelowane ze zwiekszeniem masy miesniowej' mozna wymagac wyciagania wnioskow na podstawie badan przeprowadzonych [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12599 Data: 2011-01-20 09:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)